20220615：情绪管理的方法与技巧：情绪管理的方法与技巧-专栏-携笔同道—

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携笔同道公文写作范文宝典：www.xiebitongdao.com文秘家园网（www.wenmijiayuan.com）收集整理，每天更新海量优质范文，让写材料变得简单！一、情绪的本质情绪的本质是自我。

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20220615

情绪

情绪管理

管理

管理的

的方

方法

技巧

情绪

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技巧

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一、情绪的本质

情绪的本质是自我的追求，也是自我的安全及喜好，是

围绕著自我中心而产生的一种执著心。因为没有安全感，

或是希望得到更多的安全感，就产生了情绪。此外，自

卑或是因自卑而产生的自傲，也是一种情绪。无论从什

么角度来看，所有的情绪都是围绕著自我中心的。就像

佛法里讲的，我贪、我瞋、我痴、我慢、我疑等种种的

“我”，这些都是围绕著自我中心而产生，如果放下自

我中心，就不会有情绪。任何众生都有自我，但是人的

自我意识比其他的动物强，其他的众生只会在事情发生

的当下，以本能保护自己求生存，而人除了保护自己、

保护家族，还会保护名誉，甚至维护死后的名誉。这些

围绕著自我中心的要求会跟环境起冲突、与人发生争执，

甚至产生自我矛盾的情况，情绪也就因此产生了。“情”

一定是苦的吗?“情”是围绕著自私的自我中心发展出

来的，所有一切的“情”，无论哪一种都是苦中有乐，

而且苦多乐少。苦，是开始、结束都苦；乐，则只是偶

而出现一下。大家常为了追求短暂的乐，便一直苦下去。

我们要知道，苦中作乐、以苦为乐、先苦后乐、先乐后

苦等情况，都说明了苦和乐一定是连在一起的。二、情

绪管理每一个人都以为自已知道情绪是什么，直到他想

开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在人类历史

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中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把

它看作是问题，认为它是超越人、控制人的东西，这对

人如何管理情绪没有多大帮助。那么，关于情绪我们

要有一个正确的认识：1、情绪不是天生定型的，情绪

是变化的，用一句话概括：一切都会过去的；2、决定

情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况，对

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